Rennrad-Training Tipp #7: Mache Ausgleichsgymnastik zur Steigerung deiner Rumpfmuskulatur!
Ungeliebt, aber wichtig: Mit gezielten Übungen stärkst du deine Körpermitte. Ergänze dynamische Übungen wie gerade und schräge Sit-Ups, Liegestütze oder Kniebeugen mit statischen Übungen, bei denen du das eigene Körpergewicht hältst. Sie steigern deine Beweglichkeit und stärken die Muskelschleife bei der Tretbewegung. Und mal ehrlich: Hattest du in der vergangenen Saison nicht auch immer mal wieder Rückenschmerzen? Spaß macht ein solches Training wohl den wenigsten. Aber regelmäßige Stabi-Übungen bewirken Wunder! Baue sie in deinen Alltag ein, etwa in kurzen Arbeitspausen im Büro oder abends vor dem Fernseher.
Wenn du den inneren Schweinehund alleine partout nicht besiegen können, versuche es im Fitness-Studio.