Bunny Hopp: In dieser Woche wollen wir euch zeigen, wie ihr einfach und effektiv den Bunny Hopp auf dem E-Bike erlernen könnt. Es sieht nicht nur sehr cool aus, einen Bunny Hopp zu machen – er ist auch ein elementares Manöver beim Mountainbiken, um im Fahrfluss zu bleiben. Wir zeigen euch, wie ihr in drei Schritten den perfekten Bunny Hopp lernen könnt.
Es ist oft nervig und zeitraubend, wenn eingangs einer Kurve ein Baumstamm liegt und man dann absteigen muss, weil man den Bunny Hopp noch nicht beherrscht. Deshalb sollte man dieses Manöver schon vorab auf einem ebenen und ruhigen Weg üben. Der Bunny Hopp ist bekannt aus der Mountainbike Szene, geht aber genauso mit einem E-Bike – Der Kraftaufwand ist aufgrund des höheren Gewichts etwas größer. Wie ihr in drei einfach Schritten den perfekten Bunny Hopp erlernen könnt, seht ihr in diesem Video.
5. Fahrtechnik-Video: Bunny Hopp mit dem E-Bike
In drei Einzelschritten aufgeteilt kann der Bunny Hopp von jedem erlernt werden. Wichtig dabei ist regelmäßig üben – der Experte Stefan Hermann empfiehlt die Übungen zwei mal die Woche, für 20 Minuten durchzuführen. Durch das kontinuierliche Training stellt sich ein nachhaltiger Erfolg ein und das Manöver kann auch bei schwierigen Situationen auf dem Trail sicher eingesetzt werden.
In drei Schritten zum Erfolg:
- Schritt: nur Vorderrad anheben
- Schritt: nur Hinterrad anheben
- Schritt: beide Bewegungen hintereinander durchführen
Bunny Hopp Bewegungsbeschreibung:
- In der Grundposition anrollen.
- Durch die Bein- und Arm Beugung, zentral tief gehen.
- Jetzt die Hüfte nach hinten/oben bringen, wenn die Arme gestreckt sind, wird das Vorderrad leicht.
- Im Bewegungsfluss bleibend, werden die noch nicht ganz gestreckten Beine, weiterhin gestreckt und die Hüfte Richtung Vorbau geschoben.
- Das Hinterrad folgt der Masse.
- Hüfte ist jetzt wieder mittig, was ideal zum landen ist.
Über Stefan Hermann
Stefan Herrmann ist der erfahrenste Bikelehrer Deutschlands und ein Vollblutrennfahrer, wie die meisten seiner Coaches. Genauso wichtig wie der Leistungssport ist ihm die Vermittlung lupenreiner Fahrtechnik für jeden Einsatzbereich. Er ist Gründer und Leiter der MTB-Academy. In knapp 25 Jahren bestritt Stefan mit vielen Erfolgen schon ca. 300 Wettbewerbe im Mountainbikesport. Wer über eine so lange Zeit gute Resultate erzielt und den Sport hautnah mitgestaltet, kennt die Szene, neueste Entwicklungen und Trends.
Bereits 1993 führte Stefan seinen ersten Schnupperkurs durch. Deshalb machte er sich auch schon sehr früh Gedanken darüber, wie man Bewegungsabläufe möglichst effektiv vermitteln kann.Die Ausbildung zum Sportlehrer und seine langjährige Erfahrung im Mountainbiken verhalfen ihm zu anerkannter Kompetenz. Er wurde Nationaltrainer und war 2012 mit dem deutschen Olympiakader in London, wo Sabine Spitz die Silbermedaille holte. Seit 25 Jahren gibt er dieses Know-how an die Seminarteilnehmer der MTB-Academy weiter – mit individuellen Analysen, spezieller Didaktik und viel Feingefühl.